Vannak közöttük meglepetések – amiről eddig azt gondolhattad, hogy jó napindító.
Nem mindenki reggelizik és aki eszik is valamit reggel, az sem feltétlenül egészséges ételeket választ. Nem mindent szabad éhgyomorra fogyasztani, mert egyes finomságok akár károsak is lehetnek a szervezetre, ha reggelire eszed.
1. Citrusfélék
A tévében mindig azt látjuk, hogy a fiatal szépségek egy pohár narancslével kezdik a napot. Azonban ez tilos, mert ha éhgyomorra fogyasztod, akár gyomorhurutot és még allergiát is kiválthat.
2. Banán
Fantasztikus gyümölcs, de meg vannak a hátrányai is. Nehezen emészthető, ha étkezés előtt fogyasztod puffadást is okozhat. Ha banánt eszel utána nem ajánlatos vizet innod. Étkezés után egy órával érdemes banánt fogyasztani, hogy elkerüld a kellemetlen hatásait.
3. Nyers zöldségek
A nyers zöldségek savasak, amelyek irritálhatják a gyomrot.
4. Joghurt
Az éhgyomorra fogyasztott joghurtnak nincs annyi káros hatása, mint a citrusféléknek, de hatása se lesz.
5. Hideg víz
A víz az élet. A víz fogyasztásra oda kell figyelni, mert a jó emésztéshez és az egészség megőrzéséhez elengedhetetlen, szobahőmérsékletű, vagy picit még melegebb vizet fogyassz. Ha éhgyomorra hideg vizet iszol, az nehezebbé teszi az emésztést.
6. Édességek
A hasnyálmirigy nem tudja elegendő inzulinnal ellátni a szervezetet reggel, így ha éhgyomorra édességet eszel, az nincs jó hatással rád. A rendszeres édességfogyasztás éhgyomorra még károsabb, a normál értéknél magasabb lesz tőle a vércukorszinted, ami betegségekhez vezethet, akár a cukorbetegség kialakulásának kockázatát is fokozhatja.
7. Kávé
A kávé a kedvenc reggeli ital, de ha éhgyomorra fogyasztod, károsabb mint gondolnád. A kávé irritálja a gyomrot, ami gyomorhuruthoz vezethet, de a májnak sem tesz jót. A máj munkáját megnehezíti, ha éhgyomorra kávét iszol.
A napot kezd egészséges finomságokkal, a fenti élelmiszereket csak napközben fogyaszd a fenti finomságokat.
Jogos a kérdés: mivel érdemes indítani a reggelt?
A ‘zabos dolgok’ mindenképpen jó választás. A zabpehely vagy a pirított zabpehely magvakkal, szárított gyümölcsökkel összekeverve tejjel vagy növényi tejekkel. De zabpehelylisztből készülhet finom palacsinta is.
Az áfonyaturmix is kiváló napindító. Turmixolj bele magokat is – akár mandula, dió, kesudió, chia mag is mehet bele.
