Sajnos egyelőre nincs olyan csodaszer, ami visszafordíthatná az öregedést, de számos olyan dologgal próbálkozhatunk, ami segít lelassítani ezt a folyamatot. A következetes testmozgás és az egészséges táplálkozás előnyei például tagadhatatlanok.
De ha létezik egy olyan kapszula, amiről elmondható, hogy magában rejti a hosszú élet titkát, minden szakértő egyetért abban, hogy ez a D-vitamin. Dr. Anthony Fauci immunitás szakértő, João Pedro de Magalhães öregedésellenes kutató és Christian Angermayer milliárdos befektető például mind azt mondják, hogy rendszeresen szednek D-vitamint.
Angermayer szerint ez az egyik bizonyítottan bevált dolog, amit az emberek az öregedés ellen tehetnek. Ezt arra alapozza, hogy a D-vitamin jótékony hatással lehet az immunrendszerre, valamint segíthet csökkenteni a rákos megbetegedések kockázatát.
A D-vitamin segíti a kalcium felszívódását, ami csökkenti a gyulladást a szervezetben
A D-vitamin segíti a bélrendszerben a kalcium felszívódását az ételekből, így a csontok egészségesek és erősek maradnak. Ha ugyanis nem szívódik fel elegendő kalcium az elfogyasztott ételekből, a szervezet a csontokban tárolt kalciumból veszi el a szükséges mennyiséget.
Tanulmányok egybehangzóan kimutatták, hogy azoknak az idősebb felnőtteknek az esetében, akik D-vitamin-kiegészítőket szednek (napi 400 és 800 NE között) jelentősen csökkent a csonttörések kockázata.
A D-vitamin arról is ismert, hogy segít megelőzni az izomgörcsöket, csökkenti a gyulladást és javítja az immunrendszer működését.
A D-vitamin ajánlott adagja életkortól függően
A gyerekeknek és a felnőtteknek egészen 69 éves korig gyakorlatilag ugyanaz az ajánlott D-vitamin mennyiség az Egyesült Államokban – 600 NE.
Dr. John Bilezikian, a Columbia Egyetem Orvosi Központjának endokrinológusa szerint a legtöbb embernek a nyári hónapokban nincs szüksége a D-vitamin pótlására, és napi körülbelül 15-20 perc napon való tartózkodás is elegendő lehet.
Az olajos halak, például a lazac vagy a tonhal, valamint a marhahús, a tej és a tojássárgája szintén tartalmaznak D-vitamint.
Vannak azonban olyan emberek, akiknek egész évben szükségük lehet D-vitaminra táplálék-kiegészítő formájában: azok, akik nem tartózkodnak rendszeresen a napon, nem fogyasztanak elég D-vitaminban gazdag élelmiszert, az idősebb felnőttek és azok, akiknek sötétebb a bőre.
A szakértők azt javasolják, hogy 70 éves kor felett növeljük a napi D-vitamin bevitelt 800 NE-re.
Ugyanakkor nem szabad túlzásba sem esni. A túl sok D-vitamin kalcium felhalmozódásához vezethet a vesékben, a szívben, a vérben és a tüdőben, ami rendkívül veszélyes lehet.
A National Institutes of Health szerint a biztonságos felső határ a napi 4000 NE.
