Hamarosan jönnek az újévi ünnepek, és azt tanácsolom mindenkinek, hogy semmi esetre se hívja meg rokonait, és ő se menjen hozzájuk! Elárulom miért!
Az ünnepek közeledtével sokunkban felmerül a kérdés: mennyire szükséges a családi összejövetelek megszervezése? Egy friss kutatás fényében most tudományos érvekkel támogathatjuk azt az érzést, hogy talán érdemes lenne mérsékelni a rokonokkal való találkozásokat.
Tudományos bizonyíték a kevesebb családi látogatás mellett
Egy holland kutatás, amelyet a Tilburgi Egyetem két pszichológusa, Olga Stavrova és Donning Ren készített, érdekes eredményekre világított rá. A kutatók hosszú éveken át, több mint 50 000 embert vizsgáltak az Európai Szociális Felmérés adatai alapján, és azt találták, hogy a túl gyakori, szoros kapcsolat a rokonokkal negatív hatással lehet a mentális állapotunkra és életminőségünkre.
Azok a résztvevők, akik ritkábban, csupán havonta 1-2 alkalommal találkoztak családtagjaikkal, jobb lelkiállapotról és magasabb életelégedettségről számoltak be. Azok pedig, akik rendszeresen, vagy akár naponta találkoztak rokonaikkal, gyakrabban tapasztalták az alábbi problémákat:
- alacsony önbecsülés,
- életelégedetlenség,
- ingerlékenység,
- depresszió és idegesség.
Mi az ideális egyensúly?
A kutatás szerint az arany középút a családi kapcsolattartásban az, ha havonta egyszer vagy hetente egyszer találkozunk a közeli rokonokkal. Ez a gyakoriság elegendő ahhoz, hogy megőrizzük a kapcsolatot, de elkerüljük a gyakori találkozások okozta stresszt és feszültséget.
Teljesen megszakítani a kapcsolatot sem ideális, hiszen a családnak fontos szerepe van a társas támogatás biztosításában. A kutatásból viszont kiderül, hogy a rendszeres, kötelező jellegű találkozók gyakran nem örömforrást jelentenek, hanem inkább stresszforrást, ami hosszú távon káros lehet az egészségünkre.
Hogyan alkalmazd ezt az ünnepek alatt?
Az ünnepek során sokunkat elönt a kötelességtudat, és úgy érezzük, mindenképpen meg kell látogatnunk minden rokont, vagy meghívnunk őket magunkhoz. Azonban a kutatás alapján nem érdemes erőltetni a kötelező családi összejöveteleket. Nyugodtan választhatjuk azt, hogy távol maradunk vagy csak egy szűk körrel ünneplünk. Így elkerülhetjük az ünnepek alatti feszültséget és stresszt, és több időt fordíthatunk a pihenésre és feltöltődésre.
Összefoglalva
Ha legközelebb valaki szemrehányást tesz, amiért nem mész el a családi eseményre, vagy nem hívod meg a rokonokat, nyugodtan hivatkozhatsz erre a kutatásra! A lelki békéd és az egészséged érdekében ne érezd magad kötelesnek minden rokoni összejövetelen részt venni. Az újévi ünnepek kiváló alkalom arra, hogy átgondold, hogyan szeretnéd tölteni az idődet, és hogy valóban azokra az emberekre összpontosíts, akik örömet okoznak, és nem stresszt.
Újévi fogadalomnak sem rossz: kevesebb kötelező találkozó, több idő önmagadra és azokra, akik valóban feltöltenek!
