A stressz és a rohanás sajnos mai felgyorsult világunk részét képezi. A rendszeres stressz megbetegíti testet-lelket, elveszítjük erőnket és a képességet, hogy felelősségteljes döntéseket hozzunk belső hangunkat követve.
Íme, néhány tipp, hogy mit tegyél stresszhelyzetben:
Hallgass zenét!
Ha túlterheltnek érzed magad, tarts egy kis szünetet és hallgass nyugtató zenét. Ez pozitív hatással lesz az agyadra és a testedre egyaránt. Csökkentheti a vérnyomást is.
Lélegezz!
Ez a tanács, hogy „vegyél egy mély lélegzetet” bugyutának tűnhet, de hidd el, hogy használ! Ülj le egy székre, a kezedet helyezd a térdedre. Lassan és mélyen lélegezz be és ki, közben arra koncentrálj, hogy a tüdőd megtelik friss levegővel. Míg a felületes légzés stresszt okoz, addig a mély lélegzetvételek segítik az elméd felfrissülését.
Nevess!
Nevetés során az agyban endorfin hormon termelődik, ami csökkenti a stresszt és javítja a hangulatot. Nézz vicces filmeket vagy videókat.
Hívd fel az egyik barátodat!
Ha stresszes vagy, hívd fel az egyik barátodat és mondd el neki a problémáidat, hátha tud neked tanácsot adni. De akár csak azért is jobb lehet a kedved, mert hallod a megnyugtató hangját.
Beszélgess magaddal!
Ha nem tudsz senkit sem felhívni, nyugodtan beszélgess magaddal! Gondold át, hogy mit kell tenned és a legfontosabb, hogy tudatosítsd magadban, hogy minden rendben lesz!
