Alvás nélkül az emberi test nem bírja ki 7 napnál tovább. Négy nap után már jelentkezhetnek a különböző egészségügyi problémák. Az alvás tehát elengedhetetlenül fontos a testi és lelki jólét fenntartása érdekében.
Az emberek nagyon nagy része küzd alvásproblémákkal, ami elsősorban a stresszes életmódnak tudható be. Érdemes elkerülni az altatók szedését, ugyanis a szervezet egy idő után teljesen hozzászokik, arról nem is beszélve, hogy többet ártanak, mint amennyit használnak.
A régi “jól bevált” módszer, a bárányok számlálása, eredményesség szempontjából van amikor pontosan fordítva sül el. Számolás közben az agy egyre fókuszáltabb lesz, és csak még éberebbek leszünk tőle.
Az alábbi japán módszert érdemes kipróbálni alvási problémák esetén. Nagyon egyszerű, és valóban néhány perc alatt már álomba is ringat. Ha valaki nem csak álmatlansággal, hanem fejfájással is küzd, akkor ráadásul egy legyet üthet két csapásra: rövid idő alatt elalszik, és még a fejfájása is elmúlik.
Nézzük, hogyan működik a híres japán módszer:
1. Vesd meg az ágyat, öltözz pizsamába, majd ülj le az ágy szélére egyenes háttal, hunyd be a szemed, és lélegezz mélyeket. Koncentrálj a lélegzetedre, add át magad a természetes ritmusnak.
2. Feküdj a hátadra, takarózz be, hunyd le a szemed, majd a fejed fordítsd egyik oldalról a másikra. Ismételd meg ezt a lassú ringató mozdulatot 100-150 alkalommal, amíg bele nem alszol.
3. Megtörténhet, hogy enyhe szédülést fogsz érezni közben, mert erősebb lesz a fejben a véráramlás, az intenzív oxigénellátottság következtében.
4. Az enyhe szédülés után pillanatok alatt bekövetkezik az elalvás. Ez a módszer ugyanazon az elven működik, mint a kisbabák ringatása.
Annak érdekében, hogy egészségesek maradjunk, aludjunk legalább napi hét órát, és fogyasszunk elegendő tiszta vizet.
