Biztosan Te is forgolódtál már órákig az ágyban, talán a stressz vagy a sok kávé miatt. Esetleg a nagy meleg nem hagyott aludni.
A másnapi “kómás” állapot szintúgy idegesít, még több kávét iszol, ismét kerülget az inszomnia. Örök körforgást okoz a kialvatlanság, amelyből meglehetősen nehéz kilépni.
Erre az áldatlan állapotra a brightside.me oldalán találtunk egy jónak ígérkező megoldást, illetve, ha már ez sem használ, akkor egy tuti receptet.
Ez a módszer a “4-7-8” nevet viseli, és egy légzési metódust takar.
1. Lépés: Nyugodt belégzés orron át 4 másodpercig
2. Lépés: Tartsd bent 7 másodpercig
3. Lépés: Engedd ki 8 másodpercen keresztül
Nagyon egyszerűnek tűnik. Az egyetlen probléma, hogy a másodperc valóban annyi legyen. Egy szakállas módival ez is könnyen megy. Számolj így: egy Missisipi, kettő Missisipi… a folyó nevének gondolata vagy kimondása 1 szekundumot vesz kb. Igénybe.
Miközben ennyire koncentrálsz minden egyes lélegzetedre, megnyugszol és a napi stresszről a gondolataid a belégzésre, bent tartásra és kilégzésre tereled. Ez a titka.
A következő, természetes altató receptje pedig pecsét lehet a sikerre:
Végy negyed evőkanál mézet, egy csipet sót és egy kanál kókuszolajat, keverd össze és nyeld le. Nem menne? Egy deciliter vízbe is belekeverheted, ugyanaz lehet a hatása.
Ez a keverék nemcsak álmosító lehet, hanem vérnyomás csökkentő is.
Kipróbálod?
